ダイエットの常識


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「朝食を抜くと太る」って本当?
朝食抜くとやせられる?



【画像元】Googleイメージ検索

「朝食抜くとやせられる」?とまじめな顔で話す人がいる。
理屈としては、抜いた食事のぶんだけをやせそうな気がするが
残念ながら、朝食を抜くと、やせるどころかかえって太る原因になる。


「朝食を抜くと太る」という説は本当だ。

一般的に、1日摂るカロリー量が同じの時、食事の回数が多いほど太りにくく、少ないほど太りやすいという法則がある。

これは空腹時間が長いほど、体の中の脂肪を合成する機能が活発になるため。

人間の体は、飢餓感を覚えると、体内に摂りいれたエネルギーを、できるだけ皮下脂肪として蓄えておこうとするのである。

朝食を抜くと、前日の夕食からその日の昼食まで、約15時間も何も食べないことになる。こういう一種の、飢餓状態で食事を摂ると、体はふだん以上に食べ物を消化・吸収して、エネルギー脂肪としてためこもうとするのだ。

たとえば、相撲の力士が1日2食なのも、この体の仕組みを利用して、効率的に太るため。

食事抜きがいかに肥満と直結するかがわかるだろう。
本当にやせたいのなら、1日3食、規則正しく食べること。
そのうえで食事の内容と量を見直し、1日のカロリー総摂取量を減らす工夫をすることだ。

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