ダイエットの常識


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これって誤解?お腹をひっこませるためにせっせと腹筋運動!
腹筋でおなかがひっこむの?




おなかのたるみは体のなかでも最も気になる部分ですが

ダイエットしたい部分のトップは「下腹部」で85%


腹筋運動だけ行っても、おなかのたるみを取ることはできません。


体脂肪は、ジョギング。水泳、などの有酸素運動によって全体的に減っていきます。お腹の脂肪だけを消費させることはできないのです。


それに対して腹筋運動は体脂肪を燃やすのではなく、腹筋の筋肉を鍛える為の運動です。


お腹の体脂肪を落とすには有酸素運動と減量のための食事制限が決めてになります。ただしお腹をひっこませるうえで腹筋運動が意味がないわけではありません。


腹筋を鍛えると、ある程度は腹部を引き締める効果が期待できます。腹圧の低下が、おなかが出る要因のひとつなので、腹圧を高めるために腹筋を強化することは大切です。

【画像元】ZiZA.Ru



お腹を凹ます食事方法をお教えします


夏ももう間近だけどお腹がちょっと出っ張っている……。シャツから見える腕がだらしない。

だけど、夏までには何としてでも引き締まったカラダを手に入れたいという方に、今回はちょっと気をつけるだけでも効果的な3つの食事ポイントをご紹介します。たった3つのポイントをおさえるだけでカッコイイ引き締まったカラダを手に入れられますよ!






ぺたんこお腹体操のやり方


効果が目にみえて分かる!ウエストに効く!人間ぞうきん体操





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