ダイエットの常識


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噂のダイエットを検証!「ヨーグルト・ダイエット」
単品ダイエットの過ち!




「短期間で減量したい」「意志が弱いから」そうした思いをくすぐるかのような、さまざまなダイエット法が次々と話題になります。


しかし、速効性や「今の生活を変えない」ことを誤ったダイエット法は健康を損なう危険性があったり、持続性のないものがほとんでです。また効果の一面のみが強調され、正しく利用されないダイエット法もあります。


それまでの生活で太ってしまったのに太る原因となった生活習慣は変えずに肥満を解消しようと思うのはそもそも無理な話なのです。


極端なダイエット法は「楽をしてやせられる」のではなく、
むしろ「太りやすい」体をつくるなど、結果的にはマイナスとなります。危険な落とし穴に陥らないように、ちまたに氾濫するさまざまなダイエット法の誤りを見ていきましょう。


ヨーグルト・ダイエット






1日〜2食をプレーンヨーグルトと野菜ジュースにして,後は通常の食事を摂る。ヨーグルトはたんぱく質、カルシウムが豊富で整腸作用もあるとしているが、それだけではたんぱく質は十分に摂れず
ビタミンやミネラルも不足。

また咀嚼の必要がないので満腹感が得にくく(噛む動作により大脳の満腹中枢が刺激され脳に「満腹」の信号が送られる。「空腹感」が助長される。


■結論

主に単一の食品から栄養素を摂るので、結果として摂取エネルギーが極端に抑えられ体重の減少にはつながる可能性はあります。
(つまりヨーグルト・ダイエットの効果ではない)

したがってこれらのダイエット法では体脂肪だけでなく、筋肉が大幅に減ることになり(基礎代謝の低下から、一時的に体重は減っても、その後、逆に太りやすい体になる弊害がある)

そして何より偏った食事のため栄養不足(特にたんぱく質やビタミン、ミネラルといった体に欠かせない栄養素)となり、健康状態の悪化にもつながります。


こうした偏った食事では正しい食習慣が身につかないので
一時的に体重が減っても減量した状態を維持するのは困難であることと、また、不健康な食事の反動からそのあと大量に食べがちといったマイナス面もあります。

【参照記事】ダイエットIQ

【画像元】knuttz.net
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