ダイエットの常識


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1日3回!背伸びをするだけで1ヶ月で体重−4キロ減!ウエスト-5,5センチ(背伸びダイエット)
家の奥さんがここ2日前からやたら1日3回背伸びをしたら・・・・
そんなことを頻繁に言うようになったので理由を聞くと、テレビ番組の企画で超簡単なダイエット方法の紹介があったとのこと。



番組は1月11日に日テレのおもいっきりDON!で放送。

ダイエット方法は1日3回食前に背伸びをするだけのシンプルで超簡単な方法。

この背伸びダイエットで落語家のヨネスケが1ヶ月の体重4キロ減、ウエスト−5センチ結果が出たようだ。

まぁ!私もダイエットについては勉強しているので痩せる理由は分かる。カラダの筋肉で一番脂肪を燃焼してくれるのは、遅筋(ちきん)と呼ばれる内蔵や骨組みを支えてくれている筋肉。

この筋肉をゆっくり動かすことが効率よく脂肪を燃焼してくれる。
背筋を伸ばすことは、まさに脊柱起立筋、身体の中で一番長い骨「背骨」を支える筋肉。ここに遅筋が最も多く集中しているので背筋を伸ばすだけでカロリーの消費量が1,5倍もはねあがるのです。

みなさんも背筋を伸ばすとダイエット効果だけでなく肩こり解消やバストアップ効果もありますよ。

是非毎日おこないましょうね。

背のびダイエットのやり方は以下よりどうぞ



 
基本の「深呼吸」

(1)鼻から息を大きくゆっくり吸って
(2)口から息を大きくゆっくり吐く

※「背伸びダイエット」のやり方

背伸び(1)手のひらが向き合う背伸び

1、両手をめいっぱい上まで伸ばす

2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

・ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
 これを30秒間行う。

背伸び(2)手のひらが上向き背伸び

1、手を組んで、手のひらを上に向けて
  両手をめいっぱい上まで伸ばす

2、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす

3、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う

背伸び(1)と背伸び(2)を合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。

※1日3回!食前に行うと良い!





「背伸びダイエット」 | 昼得ファイル | おもいッきりDON! - 日テレ「おもいッきりDON! 」公式サイトです

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