ダイエットの常識


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もっとラクして美腹になれる新常識があるんです
腹ヤセするなら、まずは運動、カロリー制限と思ってません? でもそれ、続いたためし、ありますか? 実は今、もっとラクして美腹になれる新常識があるんです。専門家に取材しました!

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目標達成を目的としたダイエット挫折防止システム「Kzoku(ケーゾク)」を無料で提供
「続けられれば痩せられる」でもついつい三日坊主・・・・

痩せないとダメなのが分かっていても継続できないのが人間の弱いところ。

そんなあなたに朗報です。

「続けることができればきっと成功できるはず」、そう思っている方をサポートするしくみKzokuを試してみてはいかがですか。

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内容はダイエットに関する小技を口コミとして募集し、寄せられたダイエット方法にチャレンジできるというもの。日常的に続けられるような手軽な内容が中心になっており、投稿された好みの口コミを「チャレンジ登録」に登録して実践する。

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チエック!あなたのレコーディング・ダイエットに向いている度
「運動なし」「苦しさなし」「我慢なし」で、50キロのダイエットに成功した岡田斗司夫氏のダイエット方法が「レコーディングダイエット」です。

「レコーディングダイエット」は「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

ダイエットを試みた方は誰もがご存知だと思います。

まだ「レコーディングダイエット」を知らない方、ダイエットが続かない方、レコーディング・ダイエットが向いているかどうか簡単なチェツクで分かりますので試してみませんか。

ちなみに私の結果は以下でした



あなたのレコーディング・ダイエットに向いている度は?以下より





レコーディングダイエットについては以下

レコーディングダイエット - gooダイエット

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レコーディングダイエット!写真で見るスタイルと顔の変化

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減量したい体重に合わせて1日の摂取カロリー及びおむすび何個分なのか教えてくれる「ダイエットプラン」
大変便利なカロリー計算ができるサイトがありましたので紹介!



何が便利かというとあなたの性別、年齢、日頃の活動レベルを入力してあなたのダイエット目標(例えば1ヶ月に2キロダイエットしたい)を入力すると1日に必要なカロリーを計算してくれる。

しかしこの内容であれば他にもありそうですね。このツールが使いやすいのが1日に2,000カロリーと表示されても数字だけではどれだけ食べていいのか?イメージがつきにくい。

そこで具体的な食べ物に換算してくれるのです。
おむすびだったら何個分!と表示してくれるところが解りやすい。

http://www.dejima21.com/d21/sp/diet.htm





●性別 女性

●身長 160cm

●活動レベル 

毎日1時間程度歩行。ディスクワーク中心のOL、サラリーマン、主婦を選択

●あなたのダイエット目標

2キログラムを1ヶ月で減らすに設定

結果は・・

あなたが1日に取ることのできるカロリーは 1448kcalです。


このカロリー数は、おむすび(御飯茶わん1杯と同量)に換算すると9個分です



結構厳しいですね・・・・ここ1年太り続けているのがよく分かります。

おむすびで表示されるとかなりイメージがわきますね。


あなたのダイエットプランの詳細は以下より







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Yahoo検索ランキング!注目のダイエット・ベスト10


Yahoo検索で「○○ダイエット」検索ランキング集計期間
2007年12月1日〜2008年2月7日までの結果が分かった。



1位の2位は、毎日の食事に置き換えて食べるスープや女優の佐藤藍子さんも愛用しているヒルズダイエットパステルゼリーなどが人気。

1位:マイクロダイエット




2位:ヒルズダイエット




3位:骨盤ダイエット


骨盤ダイエットは、去年から人気継続してますね。

骨盤を整えるとどのくらいのダイエットに効果が出るの?
詳細は以下から

骨盤ダイエット「産後太りを元のプロポーションへ

4位:キャベツダイエット


まだキャベツダイエット人気があるんだ・・・・止めたほうがいいのに。その理由は以下より

噂のダイエットを検証!「キャベツ・ダイエット」

「キャベツダイエット」やってる人はこの薬は要注意!

5位:レコーディングダイエット


去年、アマゾン、楽天bookと人気だった「レコーディングダイエット」だが今年は、ブームから消え去ったかと思えばテレビ番組「オジサンズ11」に紹介されてまた火がつき始めた。

レコーディングダイエットの詳細は以下より

「運動なし」「苦しさなし」「我慢なし」で、50キロのダイエットに成功!
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ダイエットの秘密「書くだけでいい。それで行動が変わる」

ベスト10以外に急激に検索数を伸ばしているのが「コアリズム」。

お腹やウエストを細くしたいなら「コアリズム」というフレーズでラテンダンスをもとにしたエクササイズ。どのようなエクササイズか動画で見ることもできます。詳細は以下より

コアリズム!アナタのお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます!

今年は、どのようなダイエットが流行するのでしょうか?

【参照記事】今注目のダイエットといえば?






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Yes・Noで診断!アナタにピッタリのダイエット法を紹介
Yes・Noで診断! オススメのダイエット法



Yes・Noで診断!であなたにあった「おすすめのダイエット法」を診断してくれるというおもしろそうな記事があったのでさっそく試してみた。

質問は、Yes・Noで3問選択するだけ。私の結果は?



寝るだけでダイエット?こんな診断結果がでた。
寝るだけでダイエットができるならこんなに嬉しく簡単なことはないが詳細を読むと以下

「本当に眠るだけでやせられるの?」という声が聞こえそうですが、ホルモンバランスの乱れやストレスが太る原因になるのは、皆さんもご存知の通り。これらの要因を「正しい睡眠」で解消することで、やせやすい体質になることができるという研究が、今進んでいるのです。


たしかに不規則な生活が続くと太る原因にはなるでしょうが・・・
何かものたりない気が。

Yes・Noで診断!アナタにピッタリのダイエットは画像をクリックで診断できます。



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ストレス解消に食べる間食 女性51%男性31%


肥満のもと間食。イライラしてついつい食べすぎでしまった。
そんな経験は、誰でもおもちのはず。

生活者と間食とのかかわりを探るために中学生を除いたインターネットで調査した結果が分かった。

女性の2人に一人は、ストレス解消に食べることが分かったが調査した結果で分かったことが以下の内容

●毎日間食が3割
●間食に使う費用2.700円
●間食を摂る場所はリビング、10代は自分の部屋
●6割強はテレビを見ながら間食
●ストレス解消に食べる女性51%、男性31%


他に個人的に面白かったのは、男性はスナック菓子を食べ女性は、チョコレートを食べる。下のザンケートを参照



間食は、ダイエットの敵!知らず知らずのうちにスナック菓子が空にチョコレートもあっという間に口の中。ご用心!ご用心!

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あなたに1日必要な栄養所要量はどのくらいなのか?


お正月にお酒を飲んで食べ過ぎて家でゴロゴロ、運動不足になって体も重くなっていませんか?体重計見るのも恐ろしいぐらいに・・・

厚生労働省が健康人を対象として国民の健康の保持・増進、生活習慣病の予防のために標準となるエネルギー及び各栄養素の摂取量を示すもの日本人の栄養所要量を示していますがご存知ですか?


自分の生活活動強度別 エネルギー所要量を覚えておくのもダイエットを行ううえで参考になるので是非覚えてくださいね。

表1 年齢区分別 体位基準値




生活活動強度別 エネルギー所要量




私の正月の活動を生活活動強度別 エネルギー所要量にあてはめるとI(低い)に該当する。


I(低い)のレベルはどのくらいの日常生活かというと「散歩、買物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合」となっている。

厚生労働省は、生活活動強度が「I(低い)」または「II(やや低い)」に該当する者は、日常生活活動の内容を変えるかまたは運動を付加することによって、生活活動強度「III(適度)」に相当するエネルギー量を消費することが望ましいと書かれている。

ちなみに生活活動強度「III(適度)」とはどのレベルの生活基準なのか?

生活活動強度II(やや低い)の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。


正月、食べて飲んでゴロゴロ生活を過ごした方は、そろそろ軌道修正しましょうね。

【参照記事】第6次改定日本人の栄養所要量について
【画像元】pizdaus.com





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目指せメリハリボディ!辛口診断テスト
メリハリボディ!辛口診断テスト




食欲の秋も終わり、来月からは、クリスマス、忘年会と食べる行事がたくさん!体重は大丈夫ですか?特に秋は冬にそなえて脂肪を蓄えようとするのでそろそろ体重の変化も??お腹はでてきてませんか?くびれはどうですか?

最近、体重計を計ってないかた!今日帰ったら調べてみましょう。


本日は、なかなかダイエットへの一歩が踏み出せないアナタに辛口診断テストを紹介いたします。

目指せメリハリボディ辛口診断テスト


診断テストで自分の現状を認識し、
新たな自分に生まれ変わりましょう!!


ちなみに私が辛口診断したらこのような結果が・・・・・
「ストレス満載!暴走トラック女」

日々のストレスで爆発寸前なあなたに…
ノリノリのリズムでハイテンションのエクササイズが始まれば 流れる汗といっしょに心の中もデトックス。
陽気なラテンのリズムにのってダイエットをしながら、
いやなことは全部吹き飛ばしちゃおう!





腰の動きを徹底的に意識してお腹やウエストを徹底的に鍛え上げるエクササイズで頑張りましょうとのことです。

お腹やウエストが気になるあなたは!

本気でヤセたいなら、さぁ、腰を振りなさい!



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コアリズム!アナタのお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます!


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あなたは何肉?
あなたは肉に例えると、何肉?




お肉屋さんで1kgの肉塊を見て、その予想外の大きさに引いたことのある方は多いのでは?

 体重計の上ではちょっとに見えても、全身にアレだけの肉をしょっていると考えると、「ダイエットがんばろう」とも思えるもの。さて、重さはともかく、あなたは何肉でしょうか? 
チェックしてみてくださいね。

■あなたのお肉は?





■私の結果は
「一口カツ用ヒレ肉」です(100g 380円)す。



へいらっしゃい、MSN精肉店にようこそ!あなたの想定体脂肪率は理想的か、やや低めの状態と言えそうです。脂肪分が少なく、モデル体型といえる人も多いかもしれませんね。

この部位が豚全体の重量の2%程度しかない希少な部位であることからもわかるように、あなたの体型や体脂肪率もかなり希少価値が高いものです。

ワークアウトや食事に気をつけてキープを心がけましょう。ただ、過度なダイエットにはご注意を。・・・とのことでした。


あなたのお肉の値段を鑑定いたします


今度の診断は、あなたのお肉は100グラムあたりおいくらなのでしょう。という診断!さっそくチエック。





■私の結果は

バーゲン用バラ肉クラス100グラムあたり114円
あなたまるごとで82080円です。

■総表

あなたの肉は特にまずくはありませんが、美味しいというほどでもありません。肉汁は乏しく、肉の匂いもやや臭いです。

でも、香辛料や調味料を多用して、うまく調理すれば十分食べられます。栄養価はさほど劣っていませんから、味さえ我慢すれば、結構使い勝手の良い肉といえます。じっくり煮込んでダシをとるにはぴったりです。

適度な臭みが慣れた人には病みつきにさせてしまう効果があります。


??意味分かりませんが話のネタにでもしてください!

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