ダイエットの常識


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食べたら太りやすい人と食べても太らない人の違いを教えて?
Yahoo知恵袋にこんな投稿がありましたのでご紹介

食べたら太りやすい人と食べても太らない人の違いを教えて?

体の何が違うの?太りやすい人は太らない体質にはならないの?




ベスト回答は以下

代謝がいい人は太りにくいですよね。でも大概は運動量の違いだと思います。

肥満遺伝子とうものがあって、その型によって太りやすい食べ物が違うそうですよ。

日本人に多いのは、
おなかぽっこり内臓脂肪型・・・ご飯や甘いものを取り過ぎると脂肪がつきやすい

下半身どっしり皮下脂肪型・・・脂っこいものを取り過ぎると下半身が太りやすい

太ったらやせにくい逆肥満型・・・タンパク質が代謝されやすく、筋肉がつきにくい


食べたら太りやすい人と食べても太らない人の違いを教えて? 体の何が違うの?太... - Yahoo!知恵袋

日本人の3人に1人が太りやすい遺伝子を持っている!

ちょっと意味合いが違うのですがダイエットをおこなっても痩せにくい人はこんな理由もあります。

私が書いたブログの参考記事は以下よりどうぞ

○○○が硬いとヤセにくい!○○○ってどこ?

ダイエットを行ってもヤセないあなたは体内に毒がある!

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女性はなぜ体重を気にするのでしょうか?
女性にとって体重を聞かれるのは恥ずかしいものですし誰にもしられたくないことです。



しかし、女性はそこまで体重を気にするのでしょうか?

あたりまえな疑問を探ったことありますか。

素朴な疑問ほど逆に答えがでないことがあります。

今回、ライフハックの記事で「女性はなぜ体重を気にするのか?」そんなナゾを解明するための記事「女性が体重を気にする」3つの背景を紹介しています。

詳細は以下より





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あなたの知識は間違っていた!?「ダイエットのウソ・ホント」
ダイエットのウソ・ホント


私のブログのタイトルは、見てのとおりダイエットの常識。
なぜこのようなタイトルをつけたのか?それは、あまりにもウソのダイエット情報が伝わっている、ダイエットの宣伝文句についつい信じてしまって根拠のないダイエットサプリを購入したり、高いダイエットマシンを購入する人が後がたたない。

少しでも多くの方に正しいダイエットの知識をブログを通して伝えることができたらと思い書き込みをしています。私もブログを通して勉強することがあります。本日は、Yahoo 週間特集で「あなたの知識は間違っていた ダイエットのウソ・ホント」コーナがありましたので読んでみてください。詳細は以下からクリック



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水を飲むだけで痩せるなんてウソのような話ですが、これは事実です。
ダイエットの落とし穴!食事を抜いて1日2食
これって誤解?お腹をひっこませるためにせっせと腹筋運動!
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ダイエットに良い甘味料は?


Q ダイエットに良い甘味料は?


ダイエットに関心があり、低カロリーの食品を選ぶことが多いのですが、甘味料として色々なものが使われているようです。どのような種類があるのか教えてください。


A 「やせる」と思うのは誤解


■ 県消費生活支援センター

 消費者の低カロリー志向が高まっていることを背景に、低カロリーの甘味料が菓子や飲料などさまざまな食品に使用されています。

 低カロリー甘味料には、体内で消化されにくいため、結果として取り込まれるエネルギーが少なくなる性質を利用したもの(オリゴ糖、糖アルコール)や、砂糖に比べて数百倍の甘味度を持ち、使用量が少ないため結果的に低カロリーになるもの(非糖質系甘味料)があります。

 多くのオリゴ糖は低甘味で、胃や小腸で消化されずに大腸にまで達してビフィズス菌の栄養源になるということと、虫歯の原因になりにくいという共通した性質があります。

 糖アルコールは天然にも存在しますが、糖に水素添加(還元)して工業的に生産されています。ソルビトール、マルチトール、エリスリトール、キシリトールなどがあり、加熱時に変色しにくいので加工食品に使われます。多量に摂取した場合、お腹が緩くなるものもあります。

 非糖質系甘味料には天然甘味料と人工甘味料があります。天然甘味料は植物の葉や果実などに含まれる甘味成分を抽出したもので、ステビア、甘草(かんぞう)(グリチルリチン)、羅漢果(らかんか)などがあります。人工甘味料は化学合成によって作られる高甘味度甘味料で、アスパルテーム、スクラロース、サッカリンなどがあります。

 低カロリー甘味料は、砂糖代わりに使用できて手軽ですが、問題は「やせる」、「糖尿病などの病気が治るのでは」という誤解をしてしまうことです。甘味料は砂糖の代用として使うためにあり、普段の食事などで摂取する分のカロリーも考え、日ごろから体を動かすことを忘れてはいけません。

 また日頃の食生活でも〈1〉食べ過ぎや飲み過ぎをしない〈2〉間食はしないようにする〈3〉まとめ食いをしない〈4〉食事を抜いたり、不規則な時間に食事をしないようにする――など日常生活における心がけが重要だということをよく考えましょう。

【参照記事】なんでも生活相談室
【画像元】Googleイメージ検索

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エステに行ってダイエット成功しましたか?
エステダイエット




エステでダイエットにチャレンジした経験ありますか?
エステでは痩身、脂肪吸引するお店もありますが果たしてダイエット効果はどうなんでしょう?

ダイエットクチコミ広場でエステダイエットを体験され方の感想を見てみましょう。

●女性19人
●男性2人
合計21人


●成功 8人
●まぁまぁ成功 1人
●どちらともいえない 0人
●どちらかといえば失敗 4人
●失敗 7人
●実行中 1人

成功率42.9%


ダイエット成功の8人と失敗 7人の感想を見てみる

ダイエット成功


■30代女性

まー当時はお金もかけたので・・・。 結婚式を目標にスポーツクラブとエステのセットにな っているものを会社帰りに週4日のペースで行いました。やはり痩せました。9kgぐらい落ちました。そ の後無事結婚式もすみました。 え?現在ですか?子供二人授かりまして。おかげ様ですっかり戻りました。というか超えて(肥えて)しま いました。はい。やっぱりお金をかければどうにかな るものなのですね。と実感しました。



■40代 女性

食事制限とエステで8kgのダイエット。しまっていくの が楽しくて初めてのスリムな私がとてもおもしろかっ たです。



■30代 女性

ブライダルエステに行く前に、あまり太ってると恥ず かしいのでダイエットしました。食べたもののカロリ ーをノートに記入するだけ。計算が面倒なので、食べ る量が減りました。



■20代 男性

メンズエステに通っています。「ダンディハウス」の 「トリプルバーン」は凄いです!!



■30代 女性

エステに行き成功した



■30代 女性

エステに行き、高額なお金を払ってその時は痩せたが行か なくなったらすぐにリバウンドした。



■40代 女性

エステとあわせて食事制限したら、目標体重になれた



ダイエット失敗


■40代 女性

食事がわりのドリンク系、サプリメント系、いろいろ 試したけど、ほとんど、思ったような効果はなかった。お茶にセンナが入っているのを知らず、極度の下 痢になり、肌にはしんのある吹き出物ができ、半年以上悩まされることになった。

便秘症では、ないので、 出す系のダイエット物には、要注意。特に、太っているわけではなく、引き締めたいので、やっぱり、体を 動かすのが一番みたい。でも、むくみは、エステで、発見して、刺激を受けたことで、動くきっかけをもら ったので、一応は、成功かも。



■40代 女性

エアロサイクルにコロコロ転がす<(‥)> <(><;)> < (‥)> <(><;)> (腹筋運動) の機械など・・・あれこれ 買ったことは良いけれど、どれも長続きしない。結局エステ等で高いお金払ってやってもらって、その 時はダイエット出来てもそれをそのままの体型で維持することが出来ない自分が嫌になる。(/_<) ナケルネェ



■30代 女性

マイクロダイエットを飲み、全然痩せませんでした。厳密 に言うと、1kgくらいは体重が落ちたのですが、すぐに元通り。味は超マズイし、価格は高いし、もう二度と飲む もんか!!と思いました。 あと、エステで下半身だけ痩せようと30万円くらいつぎこんだコースでも痩せませんでした! ちなみに、その後疲れる恋をして、ウソのように痩せてし まった私。体重はこれ以上落ちる必要はないけど、お尻と太い足を何とかしたい・・・。 お金をかけずに痩せる方法があったなんて!!あぁ過去の 私は無駄遣いもいいとこでした。



■30代 女性

高い痩身コースをテレビでコマーシャルをしている某 エステでチャレンジ。 寝ているだけとの説明だったのに実際は、食事制限(量を半分に減らしても食べすぎとの指摘を毎回され たし酒は厳禁)・サウナ等などで楽してダイエットは できないのだとつくづく思い知らされた。予約も満足に取れず、途中で挫折しました。 もちろん体重は減らなかった



■30代 女性

地道にコツコツが一番です。 エステに通いましたが、全然駄目でした。 通っている間も、結局は自分で毎日10キロ位歩いたり、食事制限をした分が痩せにつながったと思います。 その後、夕食抜き(フルーツやヨーグルトは可)で、朝食に一番重きを置いた食生活をすると、段々体重が減っ て行きました。その体形をキープした後でジムに通い始めた今では(ジム暦3年半)、ここだけの話、相当ナイ スプロポーションになりました。



■30代 女性

高いお金をかけてエステに通いましたが 全く効果なし。 夏バテしたら簡単に痩せました。



■30代 女性

エステで百万円掛けたけど・・・逆に太った、ショッ ク! ダイエット商品を片っ端からお金を掛けたが・・・あ とに馬鹿食いがあり、失敗の連続です

【参照記事】エステダイエット
【画像元】knuttz.net



ダイエット成功者と失敗者の感想読まれてどう思われましたか?
ダイエット成功者の方はエステに行くことで痩せなくてはならないという目標ができています。高いお金もかけているので意識も違います。

エステに行くことでカウセリングを受けます。
自分一人でダイエットを行っているのではなくカウセリングの人も指導をしたり励ましたりと一緒に行動を起こすことがポイントになっているのです。要するに定期的な指導者がいるのです。

ダイエットが難しいのは、意志の問題(メンタル面)なのです。

エステの施術がダイエットに関係ないということではありませんがお金をかけることで痩せたい!美しくなりたい!そんな気持ちはお金をかけてないときに比べるとはるかに重みが違います。
エステに行かない日もかならずカロリーコントロールや運動を行っていると思います。だから痩せるのです。

同じようにエステに行っても痩せない人は?

エステに行けば痩せる!!これだけお金を使っているから痩せるのは当然だ!そんな考えをおもちじゃないですか。そんな考えではヤセルことはできません。普段の私生活が大事なのです。


仮にに痩せるとしたら脂肪を吸引する方法しかありません。
ダイエットサプリも薦められると思いますが。すぐに効果がでるようなダイエットサプリは逆に危険です。

マッサージ効果でむくみがとれて脚がスッキリしたりウエストのクビレはでてきますが脂肪が燃焼しているわけではありません。

エステはダイエット目的で考えるのではなく、自分のひとときの癒し頑張ったときのご褒美としてお肌と体の癒しのためにに行かれたらどうでしょうか。



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1週間で5キロ減らす方法…「あなたの意見は」!
1週間で5キロ体重を落とす?



【画像元】Static

1週間で5キロ体重を落とす方法はないですか?

あなたはこの考え方どう思いますか?教えてgooの掲示板に寄せられてたQ&Aです。

質問者:choko0229【女性?男性?】

現在【身長:160cm*体重:78キロ】の19歳です。
小さいころから太っていることでいじめを受け現在引きこもり中です。

私は今まで意思の弱さからどんなダイエットも
失敗してきました。でも今回は本気で痩せたいと
思っています。おしゃれをして外に出たいです…。

食事制限で1週間で5キロほど落とせるダイエット
方法はありませんか?また食欲を抑える方法なども
知っている方がいれば教えてください。

ご回答お待ちしております。
 


この質問を読んで!結論からいうと、無理なダイエットは、絶対やらないほうがよい。何故ならば?体調を崩す。すぐにリバウンドして前より太りやすくなる。

質問をされた方は、まだ若いのでダイエットの知識もないのでしょうが、なぜ1週間で5キロ体重を落としたいのか?
引きこもり中とのことですのでよっぽど何か理由があるのかもしれません。

ダイエットには色々な方法がありますが、まずは今までの自分の食生活を見直してメンタル面から考えてはどうでしょうか?

それではみなさんの回答を見てみましょう。



■ 回答者:totitotitoti

高校一年生の女子です。

可愛い服着て、おしゃれとか、したいですよね。
短期間で痩せたいという気持ちはわかりますが
ゆっくり、そして確実に体重を落とす事に専念しましょう。
短期間で痩せてもすぐにリバウンドすると思いますし、
そうなったら余計やる気が無くなるかと…。

私も今ダイエット中なのですが
(1)朝昼夕、三食きちんと食べる(夕食は、炭水化物の御飯を抜いて、野菜中心のおかずだけ食べてます)もちろん間食一切ナシ。

(2)毎朝スクワット100回、太ももの部分痩せの運動・毎晩腹筋50回、太ももの部分痩せの運動

(3)ブレイクダンス(趣味でやってます)

ダイエットを始めたばかりの頃は(1)だけをしていたのですが
昔からよく食べるからか、それだけで一週間で二キロ痩せました。リバウンドはしてないです。

それで「やったー!」と喜んでいたのもつかの間停滞期がやってきました。(2)、(3)のような運動をしても、全く体重が変わず……。
でも好きな人と可愛い服の事を考えて、停滞期を乗り越えました。

食欲を抑える方法ですが、choko0229さんは「痩せる」のも目的かもしれませんが「痩せる」のは手段であって、本当の目的は「おしゃれして外に出る」ことですよね。

自分が痩せて、おしゃれして、外に出ることを想像してみてください。「今日ここで頑張れば、すぐにおしゃれできるんだろうな」
とか考えてたら、頑張らずにはいられない…と思うんですけど、どうでしょうかね?自分はずっとそうしてました笑。

ダイエットって、ほんとに自分との戦いだと思います。
停滞期とかリバウンドとかもあって、いろいろ悩むかと思いますが
その際はまたここで質問して、解決していけばいいと思います。
お互いがんばりましょうー!



■ 回答者:amop

とても急なダイエットですね
胃腸を壊し何も食べられなくなって寝込んだら
3日間で5キロやせたことがあります
とりあえず何もたべなければ絶対やせますが
つづかないし、良いものではないですよ

太っている人は意思が弱いからやせられないというより、
「食べたい欲求が強すぎる」だけなんです
欲求が異常なのだと思います

意思でそれにムリヤリ勝つ人もいますが、
工夫したほうが楽ですよ
食べ物を買わないとか、食べるものの質を考えるとか
コンニャクラーメンでハラを満たすのもいいと思います
そんなに欲張らず、少しずつ痩せるのもいいですよ



■ 回答者:a-miya

>私は今まで意思の弱さからどんなダイエットも
>失敗してきました。でも今回は本気で痩せたいと
>思っています。おしゃれをして外に出たいです…。

厳しいことを言いますが、1週間で5kgのダイエットをしようというのは本気ではありません。自分で本気だと思っているだけです。
単純に目の前の体重が減ればいいと思っているだけで、本当のダイエットにはなりません…

1週間で5kg落とす方法は簡単です。基本的に食べなければいいのです…また食欲を抑えたいのであれば、ローカロリーのもの、例えばこんにゃくばかり食べていればいいでしょう…

ただこれは健康的ではありません…何かしら健康を害する可能性が非常に高いです。

また単純な食事制限だけのダイエットは脂肪以上に筋肉を落としてしまうため、ほぼ確実にリバウンド体質になります…要は太りやすく痩せにくい体質です。

ですからせめて1ヶ月、出来れば2〜3ヶ月くらいの期間で食事制限と運動を取り入れた形で体重を落とすことが望ましいです。

ただ、現代の肥満の原因は生活習慣に起因することがほとんどです。いきなり食事制限や運動を始めるよりは、生活習慣を改めることの方が健康的にも長期的にも効果が高いです。

基本的には、

・間食をしない、腹八分目、朝多め夜少なめ
・可能な限り身体を動かす時間を作る

まずはこれくらいでいいでしょう。
特に身体を動かすことを心がけることです。
多分ご質問者様は運動が苦手なのではないかと推測しますが、特別な運動をする必要はなく。例えばエレベーター、エスカレーターを使わない。歩くときは早足で。リモコンを使わない。座り込んで動かないようなことが無いようにする。等々いくらでもやりようはあります。

本気だと言うのであれば、これくらいは簡単に出来るはずです。
頑張ってください。



みなさん良い回答をだされています。

まだまだ参考になる意見がだされていますので続きはこちら





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今のあなたのダイエットIQはどのくらい?
ダイエットIQテスト




今のあなたのダイエットIQを調べてみましょう。
雑誌やクチコミで聞いたことがあるような説ばかりですが
ホントのところはどうなのでしょうか?

YESかNOかのどちらかにチェックしましょう。

1 水を飲むと水太りする・・・・・・・・・・(YES・NO)

2 やせるためには朝食を抜くのがよい・・・・(YES・NO)

3 おなかについた脂肪を減らすには腹筋運動が効果的
                   ・・・(YES・NO)

4 減量のためのダイエットではごはん(お米)はなるべく
  食べない方がよい・・・・・・・・・・・・ (YES・NO)

5 減量のためのダイエットは体重だけを目安にするのがよい
                      (YES・NO)

6 サウナスーツで運動するとより脂肪燃焼が進む
                      (YES・NO)

7 有酸素運動は30分以上続けなければ体脂肪を燃やす
  効果がない        (YES・NO)

8 栄養バランスよく配合されたサプリメントであれば
  食事代わりとして毎日、3食摂ってもよい  (YES・NO)

9 やせるためには、間食を絶対に摂らないほうがよい
                      (YES・NO)

10 肥満は遺伝によって決まる・・・・・・・・(YES・NO)


11 ダイエットはできるだけ短期間に一気に体重を
  落とす方が成功率が高い・・・・・・・・・(YES・NO)

12 ウエイト・トレーニングは体脂肪を減らすのには
  効果的でない・・・・・・・・・・・・・・(YES・NO)

13 サラダはダイエット食に最適・・・・・・・(YES・NO)


14 減量するためには、脂質はできるだけ摂らないほうがいい
                      (YES・NO)

15 食事はすばやく済ませるほうが食べやすい
                      (YES・NO)
答えは・・・
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ダイエットに効果的なエクササイズの程度はどれがいいの?
ダイエットに効果的なエクササイズは?



選んでみよう!解答は

続きを読む >>

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ダイエット!ここが知りたい
ダイエット Q&A




■Q1 ダイエットし始めて3週間。順調に減っていた体重が急に減らなくなりました。どうして?


■A これは、停滞期といって誰にでもおこる現象です。
人間の体には適応能力があり、低カロリーのダイエット食に
なっても今の体重を守ろうとするメカニズムが働くからです


ダイエットを始めて2〜3週間目が要注意時期。
ここであきらめずに、ダイエットをつづけていくと
また体重は減り始めます。


停滞期のときは、ストレッチなどをしてリラックスするように
努め,乗りきりましょう。




■Q2 水を飲んでも太るのですか?


■A 水はカロリーがゼロですので、それで太るということは
ありません。ダイエット中は食事の量を控えているので
食べ物からとれた水分量は減っています。


むしろたっぷりと水分をとったほうがやせます。
ダイエットの常識!やせたい人は「よい水」をたくさんとろう

【画像元】English Russia


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