ダイエットの常識


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お茶づけでダイエット!
朝食を食べない子どもたちが増えているというニュースが朝流れていた。

朝食を必ず食べる子どもは86%

子どもがなぜ朝食を食べなくなったのか?

子どもの起きる時間が遅く学校に遅刻するため。
親の仕事の事情で朝時間がなく作れない?作らない・・

どれもこれも親の怠慢は間違いない。

そこで学校が考えた対応策は、子供たちが親を頼らず自分の手で朝食を作る方法を教えるというものだった。

親から自立するというこに関してはいいのでしょうが・・なんかこの方法っていいの?
ちょっと朝から考えさせられるニュースでしたのでご報告。

今日の本題は「お茶づけでダイエット!」。

朝食を食べない人が増加する傾向にあることに永谷園は2008年2月に第1弾として“朝食”を切り口に、「お茶づけでしっかり朝ごはん」を提案した。

その結果お茶づけの朝食利用率をアップさせ、市場の活性化につながったという(同社調べ)。

子どもが毎日お茶漬けを朝食代わりに食べるのもなんですが、食べないより食べた方がエネルギーも沸いてくるのでうまくコントロールすればいいのかもしれません。

永谷園は朝食だけに着眼するのではなく多くの人の関心事であるメタボリック対策&ダイエットに着目した。

ダイエットのために無理な我慢をしない「カロリーを意識した食生活」を提案するという。

そこで気になるカロリーですがなんと1食180kca。

短時間で簡単に作れ、食べられる、食欲がないときでもサラサラと食べられる。

このカロリーだったら夜食にもOKですね。

朝食のお茶漬けと異なり食欲をそそるメニュー内容。

●夜のお茶づけ処 鯛だしの野菜茶づけ
●同 とんこつ醤油茶づけ
●同 つゆだく牛丼風茶づけ

を2月16日から発売するという。



【参照記事】永谷園、「夜のお茶づけ処 鯛だしの野菜茶づけ、とんこつ醤油茶づけ、つゆだく牛丼風茶づけ」を発売 - マイライフ手帳@ニュース

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これは便利!ダイエットに使える歩数計「オムロン ヘルスカウンタ 」
ダイエット=運動!

誰でもが分かっていることですが運動する時間が中々とれない。

それだったらウォーキングはどうでしょうか?

お金も掛からないし歩くだけ、普段車の生活を少しだけでも歩きに変えてみる方法。
ウォーキングは歩くだけなのでスポーツと違って息も上がらないしきつくもない。

しかし、きちんとした目標意識がないとやはりウォーキングも続かないのが現実ですね。

そこでウォーキングした時にどれだけ歩いたか計る歩数計!
これがダイエットにかなり使えるんですよ。

歩数計というものはダイエットには役に立たないものだと思っている方も多いと思うのですが便利な機能が満載なオムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-710ITを使うと歩いた歩数だけでなく、歩いたことによって消費したカロリーまでも教えてくれるスグレモノ。

オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT

他にこんなに機能が

●パソコンで目標設定する、インターネットで情報を得る、「ネットワーク管理型」歩数計

●歩数測定

●「しっかり歩数」機能で効果的なウォーキング10分以上の連続歩行のみカウント

●脂肪燃焼量表示付き

●時計付きき

●14日間メモリ付き

●ウォーキング管理ソフトで、成果がわかる付属のCD-ROMと専用USBケーブルを使って、歩数計のデータをパソコンに転送。目標を持ってウォーキングが続けられる

●加速度センサがフリー装着を実現高性能加速度センサを2軸に配置ポケットでもかばんの中でも首からさげても、場所を選ばず自由なスタイルで正しく測れる

●あなた専用のホームページで楽しめるユーザー専用の有料サイト「Walker's index」で、歩数ランキングなどを楽しめる




オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-710ITを使用するだけでウォーキングも楽しく、ダイエットも期待できるのではないでしょうか。

オムロン ヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT

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ケータイでダイエット「au」食事の内容や体重を携帯電話で管理できる「Karada Manager」
食事の内容や体重を携帯電話で管理できる「Karada Manager」サービスをauが2008年11月にスタートした。

健康管理という言葉になると年配向けのサービスというイメージがついてくるが意外にも「Karada Manager」サービス「利用者の約7割が女性」で若い女性が有料会員になっているという。

ケーイタイ画面イメージ


詳しい詳細は以下より





■関連記事

減量したい体重に合わせて1日の摂取カロリー及びおむすび何個分なのか教えてくれる「ダイエットプラン」

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食べてもカロリーを摂取したことにならない食べ物がある!
カロリーならない食べ物



【画像元】knuttz.net

 ダイエットするなら、カロリー考えるのは、あたりまえ。
カロリーを計算しながらダイエットおこなう人がほとんどと思うが食べてもカロリーにならない食べ物があるという。

しっかり茹でたゆで卵を食べてもカロリーにならない

 しっかり茹でたゆで卵を食べても、カロリーを摂取したことにはならないのです。

 実は、しっかりと固ゆでにしたゆで卵は、ハッキリいって消化が悪い食べ物で、胃液がこれを分解するために多大な労力が必要になるのです。その労力とは、卵がもつカロリー以上のものなのです。

セロリを食べてもカロリーにならない

 セロリの場合も、セロリーのカロリーより消化吸収するために使われるカロリーの方が高い。つまり、ダイエット食としては繊維質も多いので有効。

【参照記事】知泉

 茹でたタマゴがカロリーにならないといって卵ばかり食べると血液中のコレステロールや中性脂肪が異常に多くなる状態になるので高脂血症のかたは注意が必要です。

■関連記事

噂のダイエットを検証!食事以外の「まちがい減量法」
これって誤解?断食ダイエットは効果あるの?
別腹の正体は?
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写真で見る食べ物のカロリーチェツク
あなたが好きな食べ物のカロリー知ってますか?
何気なくおやつで食べるキャンディー、ちょっと夜食に食べるカップラーメン、何気なく食べている食べ物やドリンクを写真を見ながらカロリーチェツクしたいと思います。

おやつ



キャンディー1個 約14kcal


ポテトチップス 約11枚 100kcal 


パン



あんパン 1個 約393kcal


卵サンド 1個 約171kcal


軽食



中華まん 約227kcal


厚揚げ 1切れ 約109kcal


インスタント麺



しょうゆラーメン ノンフライ麺 1杯 約383kcal


やきそば 1皿 約518kcal

ドリンク



コーラ 200ml 約90kcal


カフェオレ 200ml約140kcal

このカロリーチェツク表を見てまずい!と思ったあなたは、今日から少しだけでもセーブしていきましょうね。

【参照記事】カロリーモール







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あなたの肥満度!1日の必要なカロリーを教えてくれる判定診断
肥満度・標準体重・必要カロリー判定



【画像元】ZiZA.Ru

体脂肪計がなくてもPCに以下のことをチェツクするだけであなたの肥満度!今後の必要なカロリーを判定してくれる。 判定の結果はいかに?

* 体重(kg):
* 身長(cm):
* 年齢(才):
* 性別  :男性   女性
* 生活強度(体を動かす度合い)を選んでチェックを入れて下さい。
1 安静:入院などの安静療養中。
2 軽度:事務や軽い家事程度であまり体を動かさない。
3 中度:立ち仕事や軽作業で比較的体を動かす。
4 やや重度:結構体を使う。
5 重度:力仕事・肉体労働が多い。





■便利なサイト

計るだけダイエットなら「からだカルテ」



ダイエットを試みるには1日のカロリー2,000カロリーぐらいに抑えたいものですが数字だけではイメージできないですね。
今回紹介するサイトは1日2,000カロリーの人気メニューを写真とレシピで紹介してあります。

詳細は以下の通り。

「応援します 食事療法」





メタボ予防は「からだカルテ」


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これ食べたら「お茶わん何杯分?」
お茶わん何杯分?




ごはんは、炭水化物ということはご存知ですよね。
ごはん=炭水化物=太る=何杯食べた。
そんな方程式が成り立ってしまうが実はなにげなく食べている物のほうがカロリーが高いかもしれない。

そこで食べ物を、ご飯茶わん○杯分”でカロリー換算をして紹介する記事がありましたので紹介したいと思います。


ご飯は大きめ茶わんで252キロカロリーだが、小さめ茶わんだと185キロカロリー、「どんぶり」だと470キロカロリー! ここでは“お茶わん換算”は「小さめ」で計算してみる。

焼き肉派


■すべて「肉100グラム」の“茶わん換算

●上カルビ 2.8杯
●上ロース 2.3杯
●上タン  1.8杯
●ミノ   0.9杯
●レバー  0.7杯

焼き肉店で1人前として出されるのは平均150グラム。
つまり、順に4.2杯、3.4杯、2.7……となる。


焼き鳥派


●手羽先    0.8杯
●正肉やつくね 0.4杯
●砂肝     0.5杯
●レバー    0.3杯
●タン     0.2杯

1本ずつは低いが、手羽先からタンまで全部食べたら、茶わん2杯ちょっとだ。

居酒屋派




●ソーセージとポテト      2杯
●鳥の空揚げ         1.5杯
●ギョーザや肉ジャガ、モツ煮 1.1杯
●春巻きはたった1本で    0.9杯

(すべて50グラム) 
●ピーナツ          1.5杯
●ピスタチオ          2杯
●アーモンド         1.6杯




●ビール中ジョッキ 1.1杯
●焼酎水割り    0.6杯
●ワイン1杯    0.5杯

【参照記事】【すこやか生活術】これ食べたら「お茶わん何杯分?」
【画像元】Googleイメージ検索





仕事帰りの一時の晩酌!つまみを食べてお酒を飲んで!
帰宅前はラーメンで締めくくり。

仕事帰りのお酒が美味しいのは分かりますが・・・
お茶わんで例えると何杯食べているのでしょう?
怖ろしい数字になりませんか?

健康のためにもホドホドにしまようね。



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「カロリーオフ」の表示はカロリーゼロの意味は?
「カロリーオフ」?「カロリーゼロ」何が違うの




最近、飲みものにやたらと目立つようになった「カロリーオフ」という表示。機能性飲料ばかりか、ワインやビールなどのアルコール類まで表示されている。


ダイエット中の身には誘惑的な文句だがカロリーオフ=ゼロでは決してないことに注意してほしい。



厚生労働省の「栄養成分表示基準に」よると、飲料の場合、100mlあたりのカロリーが20船ロリー以下であれば
カロリーオフと表示することができる。

ということは、表示されている商品は、もちろんノンカロリーではない



さらに驚いたことに、100mlあたり5kカロリー以下であればカロリーゼロと表示してよいことになっている。


つまりカロリーゼロでなくても「ゼロ」といい切ってしまってもOKなのである。

これらを安心してゴクゴク飲みほしていると・・・チリも積もれば
脂肪になることを肝に銘じておこう。

【ネタ元】雑学の泉

【画像元】Googleイメージ検索

教えてgooにもカロリーオフについて掲示板があるので読んでみたらどうだろうか。以下詳細

■カロリーオフ飲料って本当にカロリーオフ?





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