ダイエットの常識


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ホンマでっか?TV 「夏までに出来る体作り」ダイエット裏話いろいろ

 

フジTVで放送 明石家さんま司会のホンマでっか?TV

ホンマでっか!?TV - フジテレビ

マジでホンマでっか?言いたぐらいの裏話の数々。

ちょっと大げさすぎる内容だが何故か耳を傾けたくなる番組です。

6月22日に放送された「夏までに出来る体作り」のダイエット裏話を紹介。



食欲を抑えるふりか

毎日の食事にかけるだけで食欲を抑えるふりかけがある!?

アメリカで1400人以上を対象に6ヶ月間臨床試験を実施。平均13キロ痩せたそうです。このふりかけは満腹中枢に作用し脳が満腹と判断、食欲を抑えそうです。ただし、このふりかけをかけると料理がまずくなるという。直接料理にふりかけるタイプと舌にふきかける2タイプがあるようです。



36.7Cの体温が代謝に一番良い

冷たい食べ物は体温を下げ代謝が落ちるため太りやすくなる。なので、体を温め代謝を上げることが良い。36.7℃の体温が代謝も円滑になる理想的な温度とのこと。



部屋に鏡を3枚置くと体重が4.5Kg減る

部屋に鏡が3枚あると1年後に美人評定度が上がり、体重も4.5kg減るとのこと。鏡に自分の姿が映る事で自己修正機能が働き、例えば食事では食事姿を意識して時間をかけて食べるようになったり、ガツガツ食べたりなどしなくなる。鏡をよく見たり、多く置いている人は奇麗であったり痩せている傾向があるそうです。



冷たい飲み物は胃に脂肪がつきにくい

コールドドリンク症候群とよばれており、冷たい飲み物を飲むと胃壁の毛細血管を冷やしてしまうため血中に中性脂肪やコレステロールが出て胃の周辺に脂肪がつき易くなるとのこと。



睡眠時間の短い人はダイエットしても痩せにくい

日本人の30〜50代前半の女性は国際的に睡眠時間が非常に短く、睡眠時間が短いとダイエットしても体重(筋肉など)が減っても脂肪が減っていないそうです。7時間睡眠だと脂肪が減り、5.5時間だと脂肪が減らない。さらに呼吸商という特殊な検査をすると脂肪が燃焼しにくい体になっていることがわかった。ダイエットする時は7時間の睡眠をとるのがよいとのこと。



人間のカラダは基本的に太りやすい

人間の体はもともと狩猟などの運動量の多い活動をしていたため、少ない食料でも生きられるように太りやすくできている。現代人は運動量が少なく、栄養の豊富な物を食べているため太る。



夏場のダイエットは危険がいっぱい

夏場は心拍数120以上になると危険なため、しゃべりながらジョギングできる程度にゆっくり走り、心拍数が高くならないようにすることが重要。



食べても太らないチョコレート

タバコのように吸い込むチョコレートで、リップクリームほどの容器の中に微粒子のチョコレートパウダーが入っており、それを吸い込むことで口の中にチョコレート味が広がり、食べた気分になるというもの。チョコレート1枚は約350kcalあるが、吸い込むチョコレートは1本でも1kcalしかないそうです。


食事の時間が20分以内は太る?

血液中のグリコーゲンが減ることで食欲中枢が働き、食べたいと思うそうで、食べた直後は脳はまだ食べたいと思っており、食べた物が胃で若干消化され血中に出て脳の視床下部に行った時点で食べたと認識する。脳が食べたと認識するまでの時間が20分とのこと。つまり、満腹中枢が働く前に食べ終わると食べ過ぎてしまい、お腹が苦しくなり易いため、20分以上かけて食事をとることで、食べ過ぎを抑えることができる。


ダイエットに最適な食べ物とは?

世界25カ国で調査したところ魚と大豆製品を食べている地域は肥満が少ないという結果が出たそうです。魚でも青魚がよく、DHAやEPAと呼ばれるω-3脂肪酸(オメガ-3)、大豆のイソフラボンが食欲抑制や代謝に作用し、肥満を抑える効果があるとのこと。



ホンマでっか?


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夏までに痩せたい!ダイエット最新キーワード
 dait

梅雨が明けると夏本番ですね。

海水浴にプール。カラダを人様にお披露目する時期ですが、二の腕、お腹、太もも、お尻、人様に見せられる自信はありますか?

今からでもダイエットに励めば、カラダも引き締まるはず。

ダイエット最新キーワードを集めてみましたので気になる方は、チエックしてみてください。


待ってましたポッコリお腹とサヨナラする方法

リンパとダイエットは深い関わりがあるようです。




【ポッコリお腹解消法】 | デトックスで内側からスリムボディ | Slism


脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ

エステもいいけど自宅でエステ。お金をかけないでスリムで引き締まったカラダに挑戦です。
しかし適当におこなっても逆効果。脂肪を燃えやすくするマァサージのコツが



脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ | 女子力アップCafe Googirl


熊田曜子がダイエットに成功した秘訣

クビレが美しい熊田陽子。こんなクビレになれば毎日水着姿でお出かけですね。
熊田曜子、美をキープするための日課とは?パーフェクトボディの秘密に迫っている。



熊田曜子、美ボディをキープするための日課とは? - 詳細 - モデルプレス


お菓子を食べても太りにくい時間帯があるってホント?

ダイエット中でもやっぱり甘いモノ、お菓子は食べたくなる。
我慢のしすぎもストレスが重なりダイエットに逆効果。
食べたいものは食べる。しかし食べる時間を考えればOKです。
その答えは以下よりどうぞ。




お菓子を食べても太りにくい時間帯があるってホント?

甘いものでダイエット!?太らないスイーツ - [食事ダイエット] All About


●食べ合わせ、食べる順番もダイエットの秘訣

本当にやせる食べ合わせは?人気読モが−10kg成功の秘訣を公開 - 詳細 - モデルプレス

好きなだけ食べても太らない!「本当に痩せる食べ方」を伝授 - 詳細 - モデルプレス


●たくさん食べても太らない方法?

たくさん食べても太らない フランス流ダイエットのコツ : アンチ!エイジング : ビューティー : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)


●夜中に食べても太らない方法?

肥満も気から!? 23時から食べても太らない意外すぎる方法とは : マイスピ | 幸せになりたいすべての女性を応援するスピリチュアルサイト


●何を食べてもいいが糖質だけをさけて1週間で3キロ痩せる方法。


NEWSポストセブン|糖質カットすれば何食べてもOKの減量法 1週間で3キロ減も


●お米も食べたいそんなお方に

お米を食べると太る?太らない食べ方 - [食事ダイエット] All About


●果物食べてダイエットするならグレープフルーツが良いようです。

脂肪燃焼効果アップ!グレープフルーツダイエット - [ダイエット方法] All About


●杉本彩さんのダイエットの秘訣は、赤肉を食べて脂肪燃焼を心がける

杉本彩さんの食べるダイエットの鉄則は、たったの2カ条!? : マイスピ | 幸せになりたいすべての女性を応援するスピリチュアルサイト


肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法




新陳代謝を活性化すれば、肥満の原因も解消できるはずです。
新陳代謝を活性化する8つの方法

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ダイエットをサポートしてくれるサプリ





ダイエットをサプリに頼っている人も多いはず。
誇大広告、チラシにダマされないために情報収集しましょう。

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痩せる”ための最新キーワード





最後に痩せるための最新キーワード項目紹介しています。

痩せる”ための 最新キーワード。



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食事減らさず体重抑制ができる「肥満防止薬」の実験に成功
JUGEMテーマ:健康



今週気になったダイエットの話題をピックアップ


●「肥満防止薬」実験成功…食事減らさず体重抑制 (読売新聞) - Yahoo!ニュース

食事の量を減らさなくても体重の増加を抑える「肥満防止薬」を合成することに、米ジョンズホプキンス大などのチームが成功した。

副作用はどうなのでしょうか?今後の進展状況に期待したいと思います。



「血液型ダイエット」で痩せる?効果的な方法とは - [ダイエット方法] All About

根拠があるのって感じですが、初耳なので取り上げてみました。


本気で痩せようと思う。効率のいいダイエットを教えれ | ツンダオワタ情報

2chねたです。


ダイエットの基本 - SkinTight

世にはびこっているダイエット理論がいかにいい加減で、ウソが多いか?
テレビ、流行に惑わされないダイエットの基本を記事にしています。


CNN.co.jp:ハッピーセット禁止条例、サンフランシスコで制定へ

将来の子供たちのためにカリフォルニア州サンフランシスコ市が行動を起こしました。


らばQ:知らないのは損、日常生活で減らせる7つのカロリー消費法

余分にカロリーを消費してくれる7つをご紹介。




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テレビやパオコン画面をつけっぱなしにして眠ることで、体重が増加する可能性がある
JUGEMテーマ:健康
 

テレビを見ながらついつい寝てしまった。そんなあなたの体重は?
ちょっと驚くダイエットの話題がありましたのでご紹介。


米国オハイオ州立大学のLaura K. Fonken博士らが、オンライン版のProceedings of the National Academy of Sciencesに発表したマウスの実験結果から、テレビやパオコン画面をつけっぱなしにして眠ることで、体重が増加する可能性があることを指摘しました

詳しい詳細は以下よりどうぞ

薄明かりで眠ると太る!パソコンやテレビのつけっぱなしに要注意。

夜が明るくなったことが現代人の肥満の一因となっているかもしれません


えっ〜と思ってしまったダイエットの話題。

寝る人は痩せる?ダイエットと睡眠時間のうれしい関係
米シカゴ大学の調査によると、「適切な睡眠時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだって。

睡眠不足はダイエットの脂肪燃焼効果を半減させてしまう!




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ダイエットで効率よく痩せる方法などなど
JUGEMテーマ:健康
 



今週気になったダイエットの話題を紹介

ダイエット毎日続けるための秘訣(新刊JP) - エキサイトニュース

分かっていても継続できないのがダイエット。続ける秘訣が・・明らかに

ダイエット中の訪問厳禁!要注意スポット診断 - MSNビューティスタイル

効率よく痩せるための秘訣

「生姜紅茶ダイエット」で冷え症改善&痩せ体質に! - [ダイエット方法] All About

「こんにゃくダイエット」で効果的に痩せる方法 - [ダイエット方法] All About

生姜、こんにゃくが痩せる?


[N] ダイエットを頑張っているのに痩せない原因とは?

何が原因でヤセないのか?ヒントがつかめるかも。


「I LOVE mama」12月号、美ママが成功した超簡単ダイエットテクを紹介 - 詳細 - モデルプレス

超簡単ダイエット。その言葉に釣られてしまう。


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今週の気になる秋のダイエット方法
JUGEMテーマ:健康
 


今週も記事で取り上げた山田花子が実践したヨーグルトダイエット

ホットヨーグルトで山田花子は1ヶ月半でなんと体重−6.6kgダイエットに成功 | ダイエットの常識

ただヨーグルトを食べていれば痩せるというわけではないという。
ヨーグルトのダイエット効果と、ヨーグルトを食生活に取り入れて効率よくダイエットを成功させる秘訣をこちらで紹介しています。


「ヨーグルトダイエット」で痩せる?効果的な実践方法 - [ダイエット方法] All About


食欲の秋!食べ過ぎてこまっっているあなたに

食いしん坊のあなたにとっておきのダイエット方法は以下詳細


食べてやせる!秋のキノコダイエット:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス11月号】

代謝のムダを減らして美しい体に:日経ウーマンオンライン【美ボディーダイエット食プログラム】



今iphoneを使ってダイエットを行っている人が目立ってきています。
私もiPhone使用していますがアプリが豊富で自分にあったものがチョイスできるところがいいですね。

iphoneのダイエットアプリランキングTOP20が以下詳細より


食べ過ぎに注意、ダイエット アプリランキング TOP20【iPhoneでチャンス掴め】 - Ameba News [アメーバニュース]




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ダイエット炭酸飲料の摂取に早期産との関連が認められる研究結果が示された


人工甘味料入りのダイエット炭酸飲料の摂取と女性の早期産の増大に関連のみられることが、デンマークでの新しい研究で示された。

炭酸入りでないダイエット飲料でも同じ結果がでたようです。

女性の方々・・清涼飲料を飲む習慣の方は気をつけたほうがいいかも。

ダイエット炭酸飲料と早産の関連が示される いきいき健康

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楽にやせられる方法を発見!米大学などの研究で明らかに
楽にやせられる?
このキャチフレーズほどインパクトが強い言葉があるのだろうか。



マウスのエネルギー制御機構を遮断すると体内エネルギーの燃焼効率が上がり、通常のマウスよりもやせることが、米大学などの研究で明らかになった。

詳しい詳細は以下

楽にやせる方法を発見か?エネルギー制御機構を遮断 米研究 国際ニュース : AFPBB News

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[2009年に人気のあったダイエット方法ランキングベスト10
今年は骨盤に関するダイエットが流行しましたね。

未だに巻くだけダイエット、バンテージダイエットなど人気です。
芸能人を使ったテレビ番組の影響は、いつもながら企画が上手だな・・・感心してしまいます。

ウエスト−6cm脚-1.5cm巻くだけで痩せる魔法のダイエット(動画)

ダイエットの総合サイト「gooダイエット」で今年最も人気が高かったダイエット方法ランキングは以下です。



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食事のときにちょっと頭の片隅に覚えておきたい「太らない食べ方」
特別な食べ物を摂ったり、食事制限やきつい運動を行なわないで日頃の食生活を少し気にかけることでで太りにくくなる方法を紹介しています。

詳しい詳細は以下より





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